Koj puas paub tias qee qhov kev so kom txaus yog qhov zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog? Lub teeb xim zoo tagnrho rau kev pw tsaug zog yuav tsum tau ua tib zoo xaiv vim tias lub teeb cuam tshuam rau peb lub voj voog pw tsaug zog ntau. Nws nyuaj dua kom pw tsaug zog thaum lub teeb ci ntsa iab dawb lossis muaj yeeb yuj.
Nws tuaj yeem yog lub tswv yim zoo los saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi los daws qhov teeb meem no yog tias koj nquag tawm tsam kom tsaug zog lossis sawv hauv nruab nrab hmo ntuj thaum pw tsaug zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ib hmo pw tsaug zog zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Kev hloov me me hauv koj lub teeb hmo ntuj uas koj nyiam pw tsaug zog yuav muaj kev cuam tshuam loj. Vim li cas ho tsis sim nws ces? Qhov cuam tshuam ntawm lub teeb ntawm peb pw tsaug zog yuav tsis txaus siab. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tau qhia tias koj lub moos hauv lub cev muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm cov xim ntawm lub teeb uas koj pom thaum koj sawv hauv nruab nrab hmo ntuj lossis ua ntej yuav mus pw.
Lub teeb ua rau peb pw tsaug zog li cas, thiab lub teeb xim twg yog qhov zoo rau nws?
zoo tagnrho xim teeb pom kev zoo rau pw tsaug zog
Amber teeb pom kev zoo
Qhov ntxoov ntxoo ntawm lub teeb no zoo rau kev txhim kho kev pw tsaug zog vim nws so. Lub teeb Amber txhawb nqa melatonin secretion thiab ua rau peb zoo siab. Nws kuj tseem yuav txuas rau kev puas siab puas ntsws thiab kev noj qab nyob zoo.
Tej zaum peb yuav tsis paub tias muaj pes tsawg lub teeb xiav-emitting niaj hnub teeb pom kev zoo, nrog rau cov khoom siv hluav taws xob xws li khoos phis tawj, TVs, thiab cov xov tooj ntse, nyob ib puag ncig peb txhua lub sijhawm. Tag nrho cov khoom siv no tsim ntau lub teeb xiav, uas ua rau koj lub voj voog circadian thiab tiv thaiv melatonin los ntawm kev zais.
Los ntawm kev xaiv amber teeb pom kev zoo rau koj lub tsev, koj tuaj yeem tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj xiav lub teeb thiab ua kom yooj yim rau koj tsaug zog. Melatonin secretion tsis cuam tshuam los ntawm lub teeb sov amber. Vim tias lub teeb amber zoo ib yam li lub teeb amber-wavelength ntawm lub teeb taws tswm ciab, nws yog lub teeb ci zoo meej rau kev pw tsaug zog thiab pab koj so sai sai.
Nws yog lub teeb liab.
Lub teeb liab yog unquestionably lub feem ntau relaxing xim rau pw tsaug zog. Kev zam kev cuam tshuam ntawm circadian atherosclerosis yog ua tau los ntawm kev siv lub teeb liab hmo ntuj. Yog li hloov mus rau lub teeb liab ob peb teev ua ntej pw yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj tsaug zog. Tsis tas li ntawd, raug rau lub teeb liab es tsis yog lub teeb xiav lossis ntsuab tsim los ntawm lub teeb dawb yuav pab koj tsaug zog sai yog tias koj sawv thaum hmo ntuj.
Vim li cas thiaj li liab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub teeb rau pw tsaug zog? Peb lub qhov muag muaj cov hlwb photosensitive uas teb rau lub teeb thiab tswj lub moos lom hauv peb lub cev. Qhov sib txawv wavelengths tuaj yeem ua rau cov hlwb photosensitive, uas tom qab ntawd sib txuas lus nrog peb lub hlwb.
Raws li kev tshawb fawb tshiab los ntawm Ohio State University, lub teeb xiav-ntsuab, uas yog tsim los ntawm lub teeb dawb, yog qhov nkag siab tshaj plaws rau peb lub qhov muag.
Peb ob lub qhov muag nqus ntawm lub teeb xiav ceeb toom peb lub hlwb tias lub sijhawm yog nruab hnub. Yog li, peb lub moos lom neeg sab hauv yuav ua rau tsis zoo thiab tiv thaiv kev tso tawm ntawm melatonin. Koj nkees nkees vim yog cov tshuaj hormone hu ua melatonin uas tawm hauv lub hlwb. Raws li kev tshawb fawb, lub teeb liab yog xim zoo nkauj tshaj plaws rau kev pw tsaug zog vim nws thaiv lub teeb ntsuab, uas tseem txwv cov kev tso tawm ntawm melatonin lawm.
