Qhov chaw teeb pom kev zoo li cas lub tsev ntse xav tau?
Lub teeb pom kev zoo heev. Txhua tus neeg muaj kev xav sib txawv ntawm qhov teeb pom kev zoo thiab ib puag ncig lub teeb. Cov neeg uas muaj hnub nyoog sib txawv, txawv haiv neeg thiab keeb kwm kev ua haujlwm muaj qhov sib txawv ntawm kev pom thiab kev xav ntawm lub teeb pom kev zoo thiab ib puag ncig lub teeb. Kuv muaj kev nyiam rau qhov zoo nkauj orientation ntawm teeb pom kev zoo.
Cov nyhuv ntawm illumination:
Raws li kev tshawb fawb ntawm cov kws tshaj lij, nyob rau hauv qhov sib txawv illuminance, pom kev acuity nce nrog qhov nce ntawm illuminance. Feem ntau, nyob rau hauv lub illuminance ntawm 200-400lx, lub nrig txog kev pom acuity ntawm cov neeg tau nce ho, thiab saum toj no 400lx, qhov nce ntawm qhov pom kev acuity yuav nce ntxiv nrog rau qhov nce ntawm lub teeb pom kev zoo, thiab tsis muaj qhov txawv txav.
Kev sib txuas ntawm cov xim thiab kev xav:
Qhov thib ob, lub teeb siv kuj muaj qee yam cuam tshuam rau tib neeg cov tshuaj hormones. Kev tshawb fawb kev kho mob kev tshawb fawb tau lees paub tias qhov pom kev xa tawm cov ntaub ntawv ntawm lub teeb thiab tsaus nti ntawm lub teeb sab nraud mus rau pineal caj pas ntawm lub hlwb, thiab tom qab ntawd cuam tshuam rau kev tso tawm ntawm melatonin. Cov kws tshaj lij Nyij Pooj tau siv 50Lx incandescent teeb thiab 1000Lx liab, ntsuab, thiab xiav fluorescent teeb kom pom cov neeg ua ntej yuav mus pw, thiab pom tias cov teeb incandescent thiab cov teeb liab fluorescent muaj lub peev xwm tsis muaj zog tiv thaiv melatonin, thiab tib neeg yooj yim nkag mus rau hauv kev pw tsaug zog ntau dua. .
Hauv qee thaj chaw hauv Tebchaws Meskas, lub hnub raug txo qis rau lub caij ntuj no, thiab qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm "lub caij ntuj no mus ob peb vas" (SAD) los yog "lub caij ntuj no kev nyuaj siab", feem ntau yog vim lub physiological teb los ntawm kev hloov hauv hormonal excretion hauv lub cev tshwm sim. los ntawm kev txo qis hauv tshav ntuj. ua rau mob biorhythm. Raws li kev tshawb fawb los ntawm Harvard Medical Education Organization, ntxiv rau kev kho qhov kub ntawm lub teeb hauv lub caij ntuj no teeb pom kev zoo, kev txhim kho lub teeb pom kev zoo ntawm lub teeb pom kev hauv tsev tuaj yeem pab kho cov kab mob SAD.
Cov nyhuv ntawm xim kub:
Cov xim kub kub lub teeb ci tuaj yeem txhim kho kev zoo siab, kev xav, kev ceeb toom thiab kev paub ntawm lub hlwb, thiab tuaj yeem txhim kho lub peev xwm ntawm lub hlwb kev ua haujlwm, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb kev sib koom tes. Txawm li cas los xij, cov xim kub kub yog qhov tsis zoo rau kev qaug zog rov qab los ntawm kev puas siab puas ntsws load. Ntev -lub sij hawm raug cov xim kub kub qhov chaw thaum hmo ntuj yuav ua rau muaj kev nyuaj siab, chim siab thiab cuam tshuam rau kev pw tsaug zog.
Cov kws tshaj lij pom hauv kev tshawb fawb tias kev siv 4000K xim kub qhov chaw teeb pom kev zoo hauv chav nyob tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev sib raug zoo, sov, txias thiab nyob ntsiag to.
Hauv kev npaj cov teeb pom kev zoo ntawm qhov chaw nyob, kev hloov xim kub ntawm lub teeb nyob rau hauv lub caij sib txawv yuav tsum tau txiav txim siab kom zoo, uas yog, lub teeb ci nrog cov xim txias yog siv rau lub teeb pom kev zoo rau lub caij ntuj sov, thiab lub teeb ci nrog xim sov yog siv rau lub caij ntuj no. Qhov kev nyiam siv xim kub hauv lub caij sib txawv tsis tas yuav tsum siv cov teeb fluorescent txias rau lub caij ntuj sov thiab tag nrho lub caij ntuj no.
Siv cov teeb ci sov-cov xim muaj xim (lossis sov- cov xim fluorescent xim), thiab faib cov teeb pom kev hauv tsev ua ob theem, txias thiab sov, nyob rau lub caij sib txawv.
Ntau yam xim kub yog cov xim tseem ceeb, thiab lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij nplooj zeeg tuaj yeem ua kom zoo lossis txo qhov txias thiab sov ntawm lub teeb.
Nrog rau kev siv ntau lub tsev ntse, nws tsis txaus rau qhov chaw teeb pom kev zoo kom txaus siab rau qib kev ua haujlwm illuminance. Rau kev npaj teeb pom kev zoo, nyob rau hauv qhov chaw ua kom txaus siab rau qhov yooj yim illuminance thiab tsim kom muaj lub teeb pom kev zoo, qhov chaw teeb pom kev sib txawv yuav tsum tau txiav txim siab tag nrho. Cov teebmeem sib txawv ntawm tib neeg lub cev thiab lub siab, kev txawj ntse thiab kev npaj rau tus kheej rau cov ncauj lus kom ntxaws txog qhov sib txawv ntawm lub caij, hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev noj qab haus huv, kev vam meej, thiab cheeb tsam, thiab tsim kom muaj lub teeb pom kev zoo thiab tib neeg.
