Ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem kev puas siab puas ntsws loj ntawm kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo uas cuam tshuam rau kev ua neej nyob txhua hnub, xws li kev ntxhov siab, jitters, ntshai, thiab ntshai. Cov cim ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab yuav suav nrog lub plawv sib tw, tshee, tawm hws, xeev siab, thiab tsaug zog.
Kev ntxhov siab tuaj yeem tswj tau ntau txoj hauv kev, nrog rau kev siv tshuaj, kev tawm tswv yim, kev tawm dag zog, kev xav, thiab kev so. Tab sis qee tus neeg yuav tsis pom cov kev qhia no siv tau lossis muaj. Xav txog kev kho lub cev tag nrho lub teeb liab yog tias koj tab tom nrhiav rau lub ntuj, tsis muaj kev cuam tshuam los txo koj cov kev ntxhov siab.
Kev Kho Teeb Liab yog dab tsi rau tag nrho lub cev?
Tsawg-siv liab thiab ze-infrared teeb yog siv nyob rau hauv tag nrho-lub cev liab lub teeb kho los txhawb kev noj qab nyob zoo thiab kho nyob rau hauv lub cev. Lub mitochondria, uas yog lub hlwb cov neeg tsim hluav taws xob, tau qhib los ntawm lub teeb, uas nkag mus rau hauv cov hlwb tob heev. Adenosine triphosphate (ATP), cov molecule uas khaws thiab xa lub zog hauv lub cev, tau nce ntxiv vim qhov no.
Kev kho lub teeb liab tuaj yeem txhim kho ntau cov txheej txheem lom neeg thiab kev ua ub no, suav nrog kev kho cov ntaub so ntswg, ntshav ncig, txo qhov mob, thiab tiv thaiv antioxidant, los ntawm kev txhawb nqa lub zog ntawm tes. Ob peb cov tshuaj hormones thiab neurotransmitters uas cuam tshuam rau lub siab thiab kev paub kuj tuaj yeem hloov kho los ntawm kev kho lub teeb liab.
Lub teeb liab kho li cas rau tag nrho lub cev pab nrog kev ntxhov siab?
Kev kho lub teeb liab tau pom tias muaj ntau yam cuam tshuam tam sim ntawd thiab muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab. Qee qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog raws li hauv qab no:
Ua kom muaj zog: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj xav tias qaug zog thiab qaug zog. Kev kho lub teeb liab ua kom cov cellular metabolism thiab ATP synthesis, uas yuav pab tau koj muaj zog dua. Tej zaum koj yuav xav tias tsaug zog ntau dua, txhawb zog, thiab ua haujlwm tau zoo.
Kev sib raug zoo circadian rhythms: Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub voj voog pw tsaug zog thiab ua rau hypersomnia lossis insomnia. Koj lub circadian rhythms, uas yog lub voj voog tsis tu ncua ntawm kev pw tsaug zog thiab tsaug zog, yuav raug tswj nrog kev siv lub teeb liab kho. Koj tuaj yeem txhawb koj lub hlwb los tsim ntau melatonin, cov tshuaj hormone uas txhawb kev pw tsaug zog, thaum hmo ntuj los ntawm kev nthuav tawm koj tus kheej rau lub teeb liab thaum sawv ntxov lossis yav tav su. Tej zaum koj tuaj yeem ua qhov no kom tsaug zog ntau dua thiab ua kom tsaug zog.
Txo qhov mob: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev ua rau mob, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua thiab ua rau koj muaj peev xwm tsim cov kab mob ntev. Los ntawm kev tswj lub cev tiv thaiv kab mob thiab squelching pro-inflammatory cytokines, kev kho lub teeb liab tuaj yeem pab txo qhov mob. Koj qhov kev ntxhov siab yuav raug txo qis, uas tuaj yeem pab tau koj txoj kev noj qab haus huv.
Txo oxidative kev nyuaj siab: Oxidative kev nyuaj siab, los yog ib qho kev tsis sib haum ntawm cov dawb radicals thiab antioxidants, yog ib qho mob uas ntxhov siab vim yuav ua rau tsis zoo. Dawb radicals yog cov tshuaj tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua rau koj cov DNA thiab cov qauv ntawm tes. Molecules hu ua antioxidants tuaj yeem tawm tsam dawb radicals thiab txuag koj lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj. Los ntawm tsa lub cev tsim cov tshuaj antioxidants zoo li glutathione thiab superoxide dismutase, kev kho lub teeb liab tuaj yeem pab txo qis oxidative kev nyuaj siab. Los ntawm kev ua li no, cell aging thiab kev puas tsuaj tuaj yeem ncua sijhawm.
Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub hlwb cov qauv thiab kev ua haujlwm los ntawm kev txo qis neurogenesis (kev loj hlob ntawm cov neurons tshiab) thiab synaptogenesis (txoj kev loj hlob ntawm kev sib txuas tshiab ntawm neurons). Los ntawm kev txhawb kev tsim cov paj hlwb-derived neurotrophic factor (BDNF), cov protein uas txhawb nqa lub hlwb kev loj hlob thiab plasticity, kev kho lub teeb liab tuaj yeem txhim kho neurogenesis thiab synaptogenesis. Koj lub cim xeeb, kev kawm, kev muaj tswv yim, thiab lub peev xwm daws teeb meem tej zaum yuav raug txhim kho raws li qhov tshwm sim.
Yuav Siv Li Cas Kho Lub Teeb Liab rau Kev ntxhov siab ntawm lub cev tag nrho
Koj yuav xav tau ib lub cuab yeej uas tawm lub teeb liab lossis ze-infrared nrog lub wavelength ntawm 600 txog 1000 nm thiab kev siv ntau ntawm 10 mus rau 100 mW / cm2 thiaj li siv lub cev tag nrho lub teeb liab kho rau kev ntxhov siab. Cov khoom siv zoo li no muaj nyob hauv online thiab ntawm cov chaw ua si thiab chaw kho mob.
Thaum koj xav tau kev txhawb zog lossis kev xav nce siab thaum sawv ntxov lossis yav tav su, kev kho lub teeb liab yog qhov zoo tshaj plaws rau kev kho kev ntxhov siab. Kev siv nws sai dhau mus rau kev pw tsaug zog yuav cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo.
Koj yuav tsum nthuav tawm koj lub cev tag nrho, lossis tsawg kawg yog feem ntau ntawm nws, mus rau lub teeb ci li ntawm 10 mus rau 20 feeb txhua qhov kev sib tham kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho lub teeb liab rau kev ntxhov siab. Raws li koj qhov kev xav tau thiab kev nyiam, koj tuaj yeem ua qhov no txhua hnub lossis txhua hnub.
Kev kho lub teeb liab muaj kev nyab xeeb rau koj cov tawv nqaij thiab qhov muag, yog li koj tsis tas yuav hnav khaub ncaws tiv thaiv lossis tsom iav. Txawm li cas los xij, vim nws tuaj yeem ci dhau los ua kom xis nyob, koj yuav xav kom tsis txhob ntsia ncaj qha ntawm lub teeb ci.
